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To Ice....or Not to Ice... (Spanish)

Usted probablemente haya escuchado que debería aplicar hielo cuando tiene inflamación o dolor en una lesión. La idea es que el hielo disminuirá la inflamación y le ayudará a sanar. ¡Pero la inflamación donde hay una lesión aguda es absolutamente necesaria! ¿Qué sucede cuando tiene una lesión aguda (reciente)? Por ejemplo:

Un trauma (por accidente automovilístico, puñetazo, patada, hueso roto, golpe de pelota de golf en la cabeza)

Una infección por patógenos (bacteriana, viral)

Una quemadura (sol, fuego, cinturón de seguridad en un día de verano)

Exposición a irritantes químicos 

Una congelación 

Una cortada / laceración 

Una reacción alérgica

 

Los eventos ocurren bastante rápido en una respuesta inflamatoria aguda e involucran a varias partes diferentes que incluyen: el sistema vascular (venas, arterias, capilares y demás), el sistema inmune y las células que rodean la lesión.

  • El aumento del flujo sanguíneo calienta la lesión y la vuelve roja, lo que puede ser irritante y antiestético, pero también transporta a los glóbulos blancos, que limpiarán el sitio de la lesión, eliminarán los patógenos y supervisarán el proceso inflamatorio.
  • Las partes inflamadas del cuerpo no caben en guantes, son muy sensibles y no funcionan bien como sus contrapartes delgadas. Un dedo hinchado es un dedo lleno de líquido (plasma) y glóbulos blancos (leucocitos), por tanto, es un dedo en camino a su recuperación.
  • El dolor duele, pero si una lesión es grave y no duele, usted seguirá empeorándola al no saber que debe ponerle cuidado.
  • La pérdida de la función le impide usar lo que puede que sea ​​una de sus partes más útiles del cuerpo, pero usted no querrá empeorarla volviéndola a dañar. Además, es solo por un poco de tiempo.

 

En conclusión ¿me coloco hielo o no?

Un artículo revisado del 2004, acerca de la capacidad del hielo en la cicatrización de lesiones de tejidos blandos, analizó 22 estudios para determinar si el hielo era realmente útil y los resultados fueron mixtos en el mejor de los casos:

1. Solamente hielo para el dolor después de una cirugía de rodilla fue mejor en comparación con ningún hielo, pero en la inflamación y el rango de movilidad no hubo diferencia.

2. El hielo no fue más efectivo que la rehabilitación para reducir la inflamación, el dolor y el rango de movilidad.

3. El hielo y la compresión fueron mejores que sólo el hielo para reducir el dolor.

Llegaron a la conclusión de que “en base a la evidencia disponible, el hielo parece ser eficaz para disminuir el dolor”, pero hay poca evidencia de algún otro beneficio.

 

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